मोटापे का कारण घर ही तो नहीं है? ..(If the home is not the only cause of obesity?..)

हालिया जीवन-शैली में सूर्य और उसकी किरणों की भूमिका जरा सिमट गई है, लेकिन चिकित्सा-विज्ञान कहता है कि सूर्य का सेहत से बहुत गहरा संबंध है। सबसे पहले हम बेडरूम से शुरू करते हैं। 

सूर्य से करें दोस्ती :

जीवन-शैली में इन दिनों बहुत बदलाव हुए हैं। देर रात तक जागकर काम करना होता है, इसलिए सुबह देर से ही जागते हैं युवा। दूसरी तरफ एसी घरों और दफ्तरों में हर तरफ से सूर्य की किरणों से बचाव किया जाता है। लेकिन हमारे स्वस्थ रहने में सूर्य की भी महत्वपूर्ण भूमिका है। चाहे जो जीवन-शैली हो, सुबह की शुरुआत सूर्य की किरणों के साथ ही करें।

आधा घंटा सुबह की धूप में ब्रिस्क वॉक करें ताकि आप शारीरिक और मानसिक समस्या से बच सकें। सुबह का सूरज जैविक घड़ी का काम करता है और आपकी सायकोलॉजी के साथ पर्यावरण का तालमेल बैठाता है। एक अध्ययन के मुताबिक सूर्य की कम रोशनी से मोटापे से जुड़ी समस्याएं जैसे अवसाद, बुलीमिया और पीएमएस जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए पर्दों को हटाएं और सूर्य की रोशनी को भीतर आने दें।

बेडरूम में पेस्टल कलर्स: 

अपने सोने के कमरे में रंग हमेशा हल्के ही रखें, जैसे बैंगनी और पीच। अपने कमरे के लिए एकदम सही रंग का चुनाव करने से पहले कमरे में आने वाली सूर्य की किरणों को अध्ययन कर लें। यदि आपके कमरे में सुबह की धूप आती है तो थोड़ा मध्यम गहरा रंग ले सकते हैं। यदि दोपहर की धूप आती है तो हल्का रंग लें। इससे आप अपने कमरे में सूर्य की रोशनी के साथ-साथ तालमेल बैठा पाएंगे।

सोने के लिए खुशबू:

रात को यदि ठीक तरह से नींद नहीं आ रही है तो शरीर की सामान्य प्रक्रिया वजन से संबंधित हार्मोन्स को नियंत्रित करेगी। यह असंतुलन अंतत: मोटापा बढ़ाता है और आपके शरीर की फैट बर्निंग क्षमता को कम करता है। नींद की कमी से अंतत: भूख पर नियंत्रण भी कम होने लगता है। यदि रात की नींद आपकी समस्या है तो अपने तकिए पर लेवेंडर ऑइल की कुछ बूंदें डालें। कुछ शोधों ने यह बताया है कि लेवेंडर ऑइल आपके नर्वस सिस्टम को धीमा करता है और आपको आराम पहुंचाता है।

नीला रंग बड़ा सुहाना :

हाल के कुछ अध्ययन में यह सिद्ध हुआ है कि रंगों का हमारे व्यवहार पर गहरा असर हुआ करता है। और इस निष्कर्ष को खाद्य पदार्थ बनाने वाली कंपनियां भुनाती है। आप देखें कि अक्सर फास्ट फूड विज्ञापनों में व कंपनी आउटलेट की दीवारों पर लाल और नारंगी रंग का उपयोग किया जाता है। शोध बताते हैं कि ये दोनों रंग भूख बढ़ाने वाला प्रभाव जगाते हैं। दूसरी तरफ नीला रंग आपकी भूख को दबाता है।

मानव व्यवहार का अध्ययन यह बताता है कि बैंगनी और नीले रंग का खाना जहरीला माना जाता है। यही अब तक हमारी स्मृति में है। तो इस स्मृति का लाभ उठाते हुए हमें अपने खाने की प्लेट का रंग नीला रखना चाहिए। खाने वाले कमरे की दीवार का रंग भी नीला कर सकते हैं और रेफ्रिजरेटर में नीले रंग का बल्ब भी लगाया जा सकता है ताकि देर रात को खाने की आपकी आदत पर नियंत्रण किया जा सके।

रसोईघर में यह करें :

यह वह जगह है, जहां से आपके मोटापे का बहुत गहरा सम्बन्ध है। अपनी सेहत के लिए जरूरी है कि इस जगह पर भी ध्यान दिया जाए।

प्लेट का आकार :

एक गंभीर अध्ययन में यह बताया गया है कि अक्सर लोग जो भी उनकी प्लेट में होता है, वह सब खा लेते हैं। यहां तक कि उनकी भूख खत्म हो जाने के बाद भी यदि कुछ प्लेट में बचा है तो वह उसे खत्म करके ही छोड़ते हैं। इसलिए बेहतर है कि आप अपनी प्लेट का आकार छोटा रखें। असल में हमारी भारतीय थाली मेहनतकश लोगों के लिए बनाई गई थी। वे हाड़तोड़ मेहनत करते थे, इसलिए उन्हें भूख भी उसी शिद्द त से लगती थी। लेकिन अब डेस्क पर काम करने वालों को इतनी बड़ी थाली की जरूरत नहीं है। यदि हम अब भी इतनी ही बड़ी थाली का इस्तेमाल करते हैं तो जरूरी है कि इसे बदलें ताकि हम अनावश्यक रूप से ज्यादा खाने से बच पाएं।

आईना सामने रखें :

एक प्रयोग किया गया। इसमें 1300 लोगों को खाना दिया गया। उनमें से कुछ लोगों ने आईने के सामने खाना खाया। जिन लोगों ने आईने के सामने खाना खाया, उनमें से 22 से 32 प्रतिशत लोगों ने कम खाना लिया, बजाए उनके जो आईने के सामने नहीं खा रहे थे। जब आप अपनी छवि को देखते हैं तो आप अपने मापदंडों का ध्यान रखते हैं।

In English:

(Recent life-style has become a little part of the sun and its rays, but medical science says that is strongly linked to the health of the sun. First we start with the bedroom.

Make friends with the sun:

There have been many changes in lifestyle these days. Working late into the night awake, so awake late morning young. On the other hand AC homes and offices all around protection from the sun's rays are used. But also important is the role of the sun in our healthy living. Whatever life-style, as well as the morning sun rays.

Brisk walk for half an hour in the morning sun so you can avoid the physical and mental problems. The morning sun of the biological clock works and the environment keeps pace with your Psychology. According to a study by the light of the sun at the problems associated with obesity, such as depression, bulimia, and have problems like PMS. Remove the curtains and let in the sunlight.

Pastel colours in the bedroom:

Keep your bedroom color always light, such as purple and peach. To choose the perfect color for your room before coming into the room, be sure to study the sun's rays. Then comes the morning sun in your room can take a medium dark color. Then comes the afternoon sun provides light color. This, along with the sun in your room will adapt.

Gold Fragrance:

If you can not sleep at night if properly weight-related hormones regulate the body's normal processes. This imbalance ultimately obesity increases your body's fat burning capability reduces. Lack of sleep finally seems to be less appetite control. If your pillow at night so sleep is your problem, insert a few drops of lavender oil. Some research has reported that lavender oil on your nervous system slows down and relaxes you.

Large blue Sweet:

Some recent studies have proved that there is a profound impact on our behavior of colors. And foods to the conclusion makers trades. You often see fast-food commercials and corporate outlets on the walls of red and orange are used. Research suggests that these two colors awaken appetizer effect. On the other hand presses the blue your appetite.

This indicates that the study of human behavior is considered poisonous food of purple and blue. That is still in our memory. Taking advantage of this memory of your dinner plate should be blue. The blue color of the dining room wall and blue bulbs can be planted in the refrigerator so that the habit of eating late at night can be controlled.

Do it in the kitchen:

This is where your obesity is very closely related. It is important for your health to focus on this place.

Plate size:

A serious study has been reported that often occurs in people who have their plate, eat it all. Even if some of their appetite plate left over even after he or she carry it to the finish. So it is better to keep the size of your plate. In fact, our Indian plate was formed for working people. Hadhtod they work, so they seemed to be Shidd same hunger. But for those who work at the desk does not need such a large plate. If we still use the same large plate change it so it is essential that we avoid excessive eating may unnecessarily.

Place the mirror:

One was used. There were 1,300 people, the food. Some of them had dinner in front of the mirror. Those who ate the food in front of the mirror, of them 22 to 32 percent less food taken, instead of which they were not eating in front of the mirror. When you see your image, you take care of your parameters.)