कैसे खाएं,कब खाए , कितना खाए..( . How to eat, when to eat, how much to eat. .)

कैसे खाएं,कब खाए , कितना खाए ...

1. भोजन को अच्छी तरह चबा चबाकर खाए 
2. भोजन में नमक मिर्च अधिक होने पर हम भोजन को निगल लेते है तो ऐसा न करे इससे हमारी पाचन क्रिया पर असर पडता है 
3. फलो या सलाद में नमक का प्रयोग न करे.
4. सलाद और फलो को पहले से काटकर न रखे 
5. फलो को हमेशा धोकर कटे क्योकि कटे के बाद धोने से पोषण तत्व पानी में ही निकल जाते है 
6. इसी तरह काट कर रखने से इनके पोषण तत्व वायु के द्वारा निकल जाते है 
7. ज्यादा गर्म जयादा ठंडा खाना न खाए 
8. बोजन का तापमान खाते समय शरीर के तापमान के जितना होना चाहिए
9.  जब ज्यादा भूख लगने पर ही खाना खाये
10. बिना भूख लगे खाना बीमारियो को बुलावा देने के समान है 
11. जब आप थकावट में चिन्ता,गुस्सा, डर ,जल्दी इस प्रकार की स्थिति में भोजन न करे 
12. दोपहर में भोजन करने के बाद थोड़ी देर आराम अवश्य करे
13. पहले से भरे पेट को और ठूँस-ठूँसकर न भरे 
14. दिन में अन्न का भोजन एक बार या ज्यादा से ज्यादा 2 बार करे 
15. अपनी पाचन तंत्र शक्ति से थोड़ा काम ही खाए.
जय गुरूजी. 

In English:

                              How to eat, when to eat, how much to eat. .

1. Chew food thoroughly chewing food
2. The food is high in salt and pepper, if we swallow food so it does not have to affect our digestion
3. Do not use salt in fruits or salad.
4. pre-cut salads and fruits has not
5. Always wash fruits cut after cut, because the nutrients in the water are removed by washing the
6. Similarly, the cut is to keep these nutrients are removed by air
7. The more cold food, eat more hot
8. When eating Lunch temperature to body temperature it should be
9. When the hungry eat the same food
10. hungry without food is like inviting diseases
11. When you worry exhaustion, anger, fear, quickly in such situations should not eat
12. Must rest for a while in the afternoon after a meal
13 Do not pre-filled stomach and stuffed-stuffed full
14. The corn meal of the day, or at most once to 2 times
15. Eat only your digestive system of little power.

Jai Guruji.