प्राणायाम से अवसाद को खत्म करें..(Pranayama kill depression .. ..)

चिंता यानी चिता।  नैराश्य, यानी मन और मानस का असहयोग, यानी प्रकृति से तादात्म्य न हो पाना या जीवन से आस्था उठ जाना। डिप्रेशन यानी जीने का नकारात्मक रवैया, स्वयं से अनुकूलन में असमर्थता आदि। जब ऐसा हो जाए तो उस व्यक्ति विशेष के लिए सुख, शांति, सफलता, खुशी यहां तक कि संबंध तक बेमानी हो जाते हैं। उसे सर्वत्र निराशा, तनाव, अशांति, अरुचि का ही आभास होता है।

यदि ऐसा क्षणिक हो तो उसे स्वाभाविक या व्यावहारिक मानना होगा, किंतु यह मनःस्थिति और मानसिकता अगर सतत बनी रहे तो परिणाम निश्चित तौर पर घातक होंगे। यह प्रतिकूलता व्याधि और विकृति को जन्म देगी। जीवन तक को नकार सकता है ऐसा व्यक्ति। पहले समाज, फिर परिवार और अंत में स्वयं से कटने लगता है वह।

'चिंता' का कारण वातावरण परिस्थिति, स्वास्थ्य, सामर्थ्य, संबंध या किसी घटनाक्रम से जुड़ा हो सकता है। शुरुआत में व्यक्ति को खुद नहीं मालूम होता, किंतु उसके व्यवहार और स्वभाव में धीरे-धीरे परिवर्तन आने लगता है। कई बार अतिरिक्त चिड़चिड़ापन, अहंकार, कटुता या आक्रामकता अथवा नास्तिकता, अनास्था और अपराध अथवा एकांत की प्रवृत्ति पनपने लगती है या फिर व्यक्ति नशे की ओर उन्मुख होने लगता है।

ऐसे में जरूरी है कि हम किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें। व्यक्ति को खुशहाल वातावरण दें। उसे अकेला न छोड़ें तथा छिन्द्रान्वेषणकतई न करें। उसकी रुचियों को प्रोत्साहित कर, उसमें आत्मविश्वास जगाएं और कारण जानने का प्रयत्न करें।

मैत्रीपूर्ण वातावरण में प्रभावोत्पादक तरीके से जीवन की सच्चाई उसके सामने रखें और आत्मीयता से उसे 'प्राणायाम' के लिए राजी करें। सर्वप्रथम पद्मासन करवाएं। फिर प्राणायाम के छोटे-छोटे आवर्तन करवाएं। बीच में गहरी श्वास लेने दें। आप देखेंगे 'चिंता' घटता जा रहा है। चित्त शांत हो रहा है। नाड़ी शोधन प्राणायाम के पश्चात ग्रीष्मकाल में 'शीतली' और शीतकाल में सावधानी से 'मस्त्रिका' प्राणायाम करवाएं।

प्राणायाम के दो आवर्तनों के पश्चात 'ॐ' नाद करवा दें। प्रथम स्तर पर 'ओ' दीर्घ करवाएं, जिससे ग्रीवा के अंदरूनी स्नायु कंपन, लय और बल पाकर सहज हों। तत्पश्चात 'ओ' लघु से दीर्घनाद करवाएँ। इसके कंपन मस्तिष्क, अधर-ओष्ठ और तालू को प्रभावित करेंगे। अनुभूत आनंद से चेहरे के खिंचाव और तनाव की स्थिति स्वतः जाती रहेगी। यदि ऐसा होने लगे तो समझिए आप कामयाब हो रहे हैं अपने 'मिशन' में। इसके बाद थोड़ा विश्राम। फिर श्वासन। अनिद्रा जनित 'डिप्रेशन' का रोगी ऐसे में सोना चाहता है। उसे भरपूर नींद ले लेने दें।

ये प्रक्रियागत परिणाम तुरंत प्राप्त होते हैं। इनके दीर्घकालीन स्थायित्व के लिए प्रयत्न में निरंतरता रखी जानी अनिवार्य है। सदैव अनुभवसिद्ध योग विशेषज्ञ ही से संपर्क किया जाना चाहिए।

जय गुरुजी. 

In English:

(Concern the pyre. Despair, the mind and psyche of non-cooperation, identification of the nature of life, faith missed or go up. Depression or negative attitude to life, inability to adapt themselves on. If that happens to the individual happiness, peace, success, happiness and even become meaningless relationship. Throughout her frustration, stress, turmoil, have visions of distaste.

If transient or practical believe it would be natural to him, but it remains constant mood and mindset if the result will certainly fatal. This would lead to perversity disease and deformity. Life is denying the person. The society, the family, and finally he himself cut off.

'Worry' cause atmospheric conditions, health, strength, bonding or may be associated with any developments. The person himself does not seem to be the beginning, but gradually changes its behavior and temperament seems to come in. Sometimes additional irritability, arrogance, cynicism or aggression or atheism, infidelity and guilt or solitude, or the tendency tends to be oriented toward the individual drugs.

So it is important that we contact a psychiatrist. Let people happy environment. Do not leave him alone and Chindraanvesnkti. Encouraging his interest therein to be confident and try to find the cause.

Friendly atmosphere and intimacy effective way to keep him from the reality of life as a "breathing" persuade. Get first lotus. Get the pranayama little twirl. In the meantime, please take a deep breath. You will see 'concern' is declining. Mind is calm. In the summer after purification pulse pranayama 'Shitli and carefully in winter' Mstrika 'Get pranayama.

After two Awartnon pranayama 'to make noise. At the first level 'O' long inquiry, the cervical internal Muscle vibration, rhythm and strength are readily found. Then 'O' Dirgnad Get short. The vibration of the brain, will affect the balance-lip and palate. Enjoy the face of perceived stress and strain and will continue automatically. Very simply, you are able to do so led to his "mission" across. Then a little relaxation. Breathing again. Insomnia generated 'depression' is the patient who wants to sleep in. Let him take full sleep.

This process results are obtained immediately. The long-term stability is essential to keep continuity in the effort. The thumb should always be approached from a yoga expert.)

Jai Guruji.