शीर्षासन से अपने को फिट रखे. ..(Headstand keep your fit...)

 

सिर के बल किए जाने की वजह से इसे शीर्षासन कहते हैं। शीर्षासन एक ऐसा आसन है जिसके अभ्यास से हम सदैव कई बड़ी-बड़ी बीमारियों से दूर रहते हैं। हालांकि यह आसन काफी मुश्किल है। यह हर व्यक्ति के लिए सहज नहीं है। शीर्षासन से हमारा पाचनतंत्र अच्छा रहता है, रक्त संचार सुचारू रहता है। शरीर को बल प्राप्त होता है।

अनुक्रम :

1. शीर्षासन की विधि

2. लाभ

3. शीर्षासन की सावधानियां

शीर्षासन की विधि :

शीर्षासन करने के लिए के सबसे पहले समतल स्थान पर कंबल आदि बिछाकर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब आगे की ओर झुककर दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिका दें। दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ लें। अब सिर को दोनों हथेलियों के मध्य धीरे-धीरे रखें। सांस सामान्य रखें। सिर को जमीन पर टिकाने के बाद धीरे-धीरे शरीर का पूरा वजन सिर छोड़ते हुए शरीर को ऊपर की उठाना शुरू करें। शरीर का भार सिर पर लें। शरीर को सीधा कर लें। बस यही अवस्था को शीर्षासन कहा जाता है। यह आसन सिर के बल किया जाता है इसलिए इसे शीर्षासन कहते हैं।

इनसे लाभ : 

शीर्षासन से हमारा पाचनतंत्र स्वस्थ रहता है। इससे मस्तिष्क का रक्त संचार बढ़ता है, जिससे की स्मरण शक्ति काफी अधिक बढ़ जाती है। हिस्टिरिया एवं अंडकोष वृद्धि, हर्निया, कब्ज आदि रोगों को दूर करता है। असमय बालों का झडऩा एवं सफेद होना दूर करता है। इस आसन से हमारा पूरे शरीर की मांसपेशियां एक्टिव हो जाती है। इस आसन से शारीरिक बल मिलता है। आत्मविश्वास बढ़ता है और किसी भी प्रकार का डर मन से निकल जाता है।

शीर्षासन की सावधानियां : 

यदि आप पूर्णत: स्वस्थ नहीं है तो इस आसन के अभ्यास से पूर्व किसी योग शिक्षक से परामर्श अवश्य करें। जिस व्यक्ति ब्लड प्रेशर की शिकायत है वह इस आसन को हरगिज ना करें। आंखों से संबंधित कोई बीमारी हो, तब भी इस आसन को नहीं करना चाहिए। गर्दन में कोई समस्या हो तो भी इस आसन को न करें। 

जय गुरूजी. 

In English:

(Headlong to say it because of the headstand. Headstand an asana practice which we always stay away from several major diseases. While this position is quite difficult. It is not comfortable for everyone. Headstand our digestive system is good, there is no proper blood circulation. Body strength is received.

Sequence:

1. Method of Headstand

2. Benefits

3. Precautions Headstand

Headstand Method:

The first flat surface to stand on your head to sit in blankets laying Vajrasana curve. Now bend forward and put both hands to the elbows resting on the ground. Add fingers of both hands together. Keep both hands gradually between now head. Keep breathing normally. The head lay on the ground after the body gradually take up the full weight of the body, leaving the head start. Take the weight of the body to the head. Make the body upright. That state is called the headstand. This posture is so headlong Headstand it says.

Benefit from:

Headstand our digestive system remains healthy. It increases blood flow to the brain, thereby significantly increases memory. Histiria and testicle growth, hernia, constipation and removes diseases. Jdnha untimely hair and white sets off. Our posture muscles of the whole body is active. This asana is a physical force. Confidence and a fear of any type is removed from the mind.

Headstand precautions:

If you're not healthy, before the practice of this asana yoga teacher consult. The person who complains of blood pressure this asana do not buckle. Related eye disease, then should not the posture. Neck Do not be a problem even if the posture.)

Jai Guruji.