विटामिन डी की कमी के 5 लक्षण, जरूर पढ़े .....(5 Signs of Vitamin D deficiency, must read ..... )

 

 क्या आप दूध पीने से परहेज करते हैं और सही मात्रा में धूप भी नहीं लेते ? तो आपके शरीर में कैल्शि‍यम के साथ-साथ विटामिन डी की कमी हो सकती है। यदि आप पूर्णत: शाकाहारी हैं, तो य‍ह आपके लिए और भी गंभीर विषय है, क्योंकि विटामिन डी की पूर्ति के लिए आपके पास सीमित विकल्प ही मौजूद हैं और इसकी कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। जानिए इन 5 बीमारियों के बारे में, जो विटामिन D की कमी से होती है :-

१. हड्डी और मांसपेशि‍यां कमजोर - यदि आप हड्ड‍ियों में दर्द व कमजोरी के साथ ही मांसपेशि‍यों में लगातार दर्द महसूस कर रहे हैं, तो यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन डी हड्ड‍ि‍यों के लिए अति आवश्यक होने के साथ ही दांतों और मांसपेशि‍यों के लिए भी बहुत जरूरी पोषक तत्व है।

२.  उच्च रक्तचाप - अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है, तो इसका असर आपके ब्लडप्रेशर यानि रक्तचाप पर पड़ सकता है। इसकी कमी से अक्सर उच्च रक्तचाप कर समस्या पैदा होती है।

 

३.  तनाव एवं उदासी - खास तौर से महिलाओं में विटामिन डी की कमी से तनाव की समस्या पैदा हो जाती है और इसके कारण वे लगातार उदासी महसूस करती हैं। महिलाओं में विटामिन डी की आवश्यकता अधि‍क होती है।

४.  मूड पर असर - शरीर में विटामिन डी की कमी का सीधा असर आपके मूड पर पड़ता है। इसकी कमी से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के निर्माण पर असर पड़ता है जो आपके बदलते मूड के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

५.  आलस और थकान - अगर आप अपने अंदर ऊर्जा की महसूस करते हैं और लगातार थकान व आलस से भरा महसूस करते हैं, तो शरीर में विटामिन डी के स्तर की जांच करवाइए। विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकता है।

In English:

(If you drink milk, avoiding sunlight and do not take the right amount? Calcium in your body with vitamin D deficiency may occur. If you're vegetarian, it is even more serious for you, because you have limited options to meet vitamin D deficiency exists and may lead to serious health problems. Learn about these 5 diseases, vitamin D deficiency, which is: -

1.  Weak bones and muscles - if you bone pain and muscle weakness as well as feeling constant pain, it may be due to vitamin D deficiency. Vitamin D is essential for bones and teeth, as well as much-needed nutrients to the muscles.

2. High blood pressure - If your body is deficient in vitamin D, it may affect your blood pressure, ie blood pressure. The problem arises from the lack of it, often by high blood pressure.

3. Stress and depression - especially in women with vitamin D deficiency leads to problems of stress and feel depressed because they are persistent. Women have a higher vitamin D requirement.

4. Effect on mood - lack of vitamin D in the body has a direct impact on your mood. Its deficiency in the body of the hormone serotonin, which has an impact on the construction may be responsible for your changing moods.

5.  Laziness and fatigue - if you feel your inner energy and feel full of constant fatigue and lethargy, the level of vitamin D in the body Check-up. Vitamin D deficiency can be caused.)