धूम्रपान छोड़ना है, तो जरूर पढ़ें : - ..(Have quit smoking, Must be read: -..)

धूम्रपान जैसी आदत छोड़ना इतना आसान नहीं है, हम जानते हैं। लेकिन इस अच्छे काम में आपको जो परेशानियां महसूस होंगी उन्हें कम जरूर किया जा सकता है। अगर आपने धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ने का मन बना लिया है तो यह टिप्स आपके लिए काफी मददगार साबित होंगे। जरूर जानिए यह उपयोगी टिप्स, जो खास आपके लिए है :- 

१.  धूम्रपान एक लत है जिसे छोड़ना आसान नहीं है। अगर आप सोच रहे हैं कि‍ इसे धीरे-धीरे छोड़ देंगे, तो यह काम और भी कठिन हो जाएगा। एक बार निश्चय करके इसे छोड़ने का काम आज से ही शुरू करें।

२.  एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ने की पहल करेंगे, हो सकता है कि आपको पहले की अपेक्षा भूख ज्यादा लगने लगे, क्योंकि धूम्रपान से भूख मर जाती है। ऐसे में अधि‍क मीठा या वसा यु्क्त खाने के बजाए हरी सब्जियां और ताजे फलों को खाएं।

३.  धूम्रपान छोड़ने की आपकी कोशि‍श जारी है और आपको य‍ह काम असंभव सा लग रहा है, तो खुद को प्रोत्साहित करें और अपने आत्मविश्वास को बनाए रखें। आपकी यह कोशि‍श जरूर पूरी होगी।

४.   धूम्रपान की लत आपको बार-बार यह याद दिलाती है कि आपको धूम्रपान करना है। इससे बचने के लिए खुद को किसी ऐसे कार्य में व्यस्त रखें जो आपको पसंद है और जिसे करने में आप खुशी और उत्साह महसूस करें। सामान्यत: तनाव धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करता है लेकिन आप खुशी के साथ व्यस्त होंगे तो इसे रोकना आसान हो जाएगा।

५.   हो सकता है धूम्रपान छोड़ने की वजह से आपको पाचन संबंधी परेशानी हो या कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हों। इनसे बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और अपनी कोशि‍श जारी रखें।

जय गुरूजी. 

In English:

(Like habit is not so easy to quit smoking, we know. But the great work that you will experience problems can minimize them. If you've decided to quit smoking completely, it will be very helpful tips for you. Here it is definitely useful tips, which is just for you: -

One. Smoking is an addiction that is not easy to leave. If you are thinking that it will drop gradually, so it will be even harder. Once the decision to leave my job and start today.

II. Once you quit smoking initiative, that you seem to be more hungry than before, because smoking is a loss of appetite. So instead of eating more sugary or Fatty eat green vegetables and fresh fruits.

Iii. Continue your efforts to quit smoking, and you feel it is impossible to work, encourage yourself and maintain your confidence. It will try and do your best.

Iv. Smoking Addiction repeatedly remind you that you have to smoke. To avoid this, keep themselves busy with a job you love and to whom you feel joy and enthusiasm. Generally, stress is induced to smoke but if you are busy with pleasure will be easy to stop it.

Five. Quitting smoking may be caused by other health problems or if you have digestive problems. Consult your doctor and try to prevent the same continue.)

Jai Guruji.